聽說全麥歐包吃了之后就會有減肥的全麥效果的，那么一個全麥歐包的歐包熱量到底是多少呢？全麥歐包一天吃幾個就好啊！
全麥歐包的量全哈爾濱高端美女上門外圍上門外圍女（電話微信█1894143█）提供全球及一二線城市兼職美女上門外圍上門外圍女熱量全麥歐包的熱量約為每100克可食用部分含有305大卡的熱量，屬于熱量比較高的麥歐食物，不建議減肥的包天時候多吃。
歐包是最多國外一種日常食用的面包，后來傳到了國內，全麥經過一系列的歐包改良之后變成了現在看到的“軟歐包”，雖然號稱是量全全麥面包、低脂低卡，麥歐但是包天其實歐包的熱量并不低。
早中晚各一個，一個歐包就三十多克碳水，全麥如果你用它代替主食的歐包話，三個歐包也就差不多是量全哈爾濱高端美女上門外圍上門外圍女（電話微信█1894143█）提供全球及一二線城市兼職美女上門外圍上門外圍女50公斤女生每天最少要攝入的碳水量
1.紅豆泡一晚上，第二天用電壓鍋 煮水沒過紅豆，按煮飯鍵，煮好的紅豆加牛奶加零卡糖代糖碾壓成泥
2.不喜歡有顆粒狀的用料理機打成泥
3.400克的全麥粉加5克酵母2克鹽255克的水揉成面團
4.醒發兩倍大就可以了
5.面團揉成長條，切成三份每一份各加3克竹碳粉? 紅曲粉? 紫薯粉? 每一份都像包包子一樣，把粉包好再去揉面
6.把每一份切成兩份，然后把面團搟開，加用100克糯米粉加70克熱水和8克代糖揉成面團，然后分成7份，手沾水然后攤開糯米面團放在上面
7.加一層芋泥加一層紅豆泥再加一個蛋黃，芋泥做法：芋頭一大個紫薯一條蒸加代糖和脫脂牛奶按壓成泥，蛋黃提前放烤箱溫度175烤十分鐘
8.只要不露餡怎么包都可以
9.做好的歐包過篩一層全麥粉，然后用刷子沾水刷在中間用燕麥裝飾
10.提前烤箱預熱180度預熱五分鐘，預熱好的烤箱放歐包進去烤40分鐘
11.考好了，吃不完一定要放冰箱保存，想吃就用烤箱或者微波爐加熱
歐包，也叫歐式面包或者主食面包，是歐洲人可以當主食吃的面包，它以德國、奧地利、法國、丹麥等國家的面包為代表，一般說來，歐式面包都是個頭較大，份量較重，顏色較深，表皮金黃而硬脆；面包內部組織柔軟而有韌性，面包口味大部分為咸味，面包里很少加糖和油，原材料上一般會摻入部分粗糧（比如全麥、黑麥、裸麥）
歐包主要分為老歐，軟歐，硬歐，硬歐其特性等具有吐司面包所不及的濃馥麥香味道，表皮要硬或脆，內部組織需有韌性，但并不太強，有嚼勁，老歐就是老面包，是指面粉自然發酵到即將變酸或微帶酸味時烤出來的面包，軟歐包是近年新寵，外皮比硬歐包略軟，內心也比硬歐包松軟，具有歐包的麥香味，又有日式的軟，但蛋糖油奶相對比日式少，比較適合亞洲人口味兒。
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